乳酸菌解説テレビ番組で最新情報がわかる!
乳酸菌テレビ番組でわかる腸内環境・腸内環境・腸内フローラの腸内細菌バランス~免疫力や花粉症・便秘・アレルギーから美肌など
腸内環境・腸内フローラの腸内細菌バランスを整える!
善玉菌や悪玉菌・日和見菌の比率は
善玉菌1:悪玉菌2:日和見菌7が理想と言われていますね・・・

たけしのみんなの家庭の医学
世界ふしぎ発見
世界一受けたい授業
林修 いまでしょ
駆け込みドクター
主治医が見つかる診療所
NHK

林修 今でしょ 発酵食品 身体に良いぬか漬けや味噌 ヨーグルト お酢 チーズなど

林修 いまでしょ
医師50人が選ぶ発酵食品ベスト6の公開番組です
2016年4月12日放送
発酵食品ベスト6はコレ
納豆
ヨーグルト
味噌
チーズ
お酢
ぬか漬け
発酵食品弁当も医師おすすめでした
味噌床を作り発酵食品弁当も紹介されました

たけし 家庭の医学 腸内環境ビフィズス菌乳酸菌 花粉症アレルギー免疫力 便秘 美肌 肥満 たけしの健康エンタ―テインメントSP

たけしのみんなの家庭の医学
腸内環境 ビフィズス菌 乳酸菌 花粉症アレルギー免疫力 便秘 美肌 肥満 たけしの健康エンタ―テインメントSP

アレルギー

2016年 2月23日名医が警告!アレルギーなどいま気を付けたい病ランキングSP
アレルギーのスペシャリストが警告!
初期症状に気づくことが特に大事なアレルギー性疾患とは?
身体の免疫が何らかの原因物質に過剰反応!
咳、かゆみ・鼻水など症状を引き起こすアレルギー性疾患
軽度のアレルギー疾患も含めれば日本の1/3の方が何らかの疾患を持っているアレルギー性疾患
アレルギーのわかっている200種以上の原因のアレルギー疾患は、誰が発症しても不思議ではないと言える

そんな世の中に蔓延するアレルギー性疾患と闘い続けているのが、札幌医科大学医学部 耳鼻咽喉科学講座 准教授の白崎英明先生。これまで延べ10万人以上ものアレルギー患者を救ってきたスペシャリストだ。その白崎先生は、アレルギー性疾患で最も大切なのは、少しでも早くアレルギー性疾患を発症していることに気づくことだという。症状に気づかず放っておくと、命の危険さえも招く事態になりかねないのがアレルギー性疾患の怖さなのだ。

そこで今回は、「初期症状に気づくことが特に大事なアレルギー性疾患」を名医が警告。3位から1位までをランキング形式で発表する。はたして、その病とは!?
さらに、マスクにひと工夫するだけで、花粉除去率が最大5割もアップする方法も紹介。

免疫力

2016年 2月16日病気にならない身体を作る!冬の免疫力アップ法SP

昼食から2時間後に、20分間“あること”をするだけで「免疫力」がアップ!
名医が推奨!この時期、ぜひ知っておきたい免疫力を簡単にあげる方法とは!?

私たちの身体をインフルエンザや風邪、がんなどから守ってくれている「免疫力」。しかし体内をパトロールし、がん化した細胞などをこまめに殺してくれるナチュラルキラー細胞、通称NK細胞は、加齢などによって知らず知らずのうちに落ちている可能性があるという。NK細胞の能力を表すNK活性の変化を年代別に見ると、20代をピークに下がり続け、70代を過ぎた頃にはピークの半分以下にまで衰えているのだ。しかし、実は免疫力アップにつながる新しい事実が、最近の研究で次々とわかってきた。

そんな免疫力に関する衝撃的な事実を教えてくれるのは、信州大学名誉教授の大橋俊夫先生。先生は、「免疫力が落ちるのは、免疫細胞が休んでしまっているせい」だという。日々、体内をパトロールし、私たちを敵から守ってくれているはずの免疫細胞が、仕事もせずに休んでいるとは一体どういうことなのか?さらに大橋先生は、いったん低下してしまった免疫力をあげる方法として、あることをして「休んでいる免疫細胞を“たたき起こす”こと」を勧める。

そこで番組では、最近、免疫力の衰えを感じているという50代以上の男女3名にご協力頂き、大橋先生が推奨する「ある方法」を実践してもらう。大橋先生によれば、そのある方法とは、毎日昼食を食べた2時間後に、20分間“あること”をするというもの。そのやり方を被験者たちに伝えると、あまりの簡単さに半信半疑の様子だ。

被験者たちには、4日間、その“あること”を行ってもらい、その後、血液検査を実施。それぞれの体内のNK細胞がどう変化したかをチェックする。はたして被験者たちの落ちていた免疫力は、アップするのか?そして休んでいる免疫細胞を叩き起こす“あること”とは一体…!?

スタジオでは、昼食を食べた2時間後に“あること”をする際、あわせて行うと、より免疫力がアップする方法を紹介する。
このほか、免疫力をアップさせるもう一つの重要キーワードと、その方法もVTRで紹介。

腸内フローラ

2016年1月12日の放送内容

今話題の「腸内フローラ」の最新情報もお届け!
腸内細菌のバランスを良くする腸内フローラの最新改善法は、なんと「便移植」だった!7年もの間、原因不明の腹痛と下痢に苦しんだ女性を救った「便移植」とは一体!?

健康になるための重要キーワードとして何かと話題の「腸内フローラ」。腸内フローラとは、私たち人間の腸の中に住んでいる腸内細菌の集まりのこと。およそ兆か100から1000兆個。腸内で生息している様子がまるでお花畑のように見えることから、腸のお花畑「腸内フローラ」と呼ばれている。

そんな腸内フローラを良好に保つために、私たちが普段からしていることと言えば、ヨーグルトを初め、納豆、キムチなどの発酵食品を食べること。しかし、それとは全く違う画期的な方法で、腸内フローラを改善する最新の治療法があるという。

その最先端の治療法に取り組んでいるのが、順天堂医院 消化器内科 助教、石川大先生。世界でも始まったばかりの最新治療法をいち早く取り入れ、この治療法の臨床研究を牽引するパイオニアだ。そんな石川先生が取り組んでいる腸内フローラの最新改善法とは、なんと「便移植」。健康な人の便を病気の人に移植して、病を改善する治療法で、いま世界的にも注目・研究されているものだ。はたして便移植とは、いかなる治療法なのか?石川先生の「便移植」によって、7年間も苦しんだ原因不明の腹痛と下痢に襲われる“ある病”を克服し、健康な生活を取り戻した女性の症例を紹介する。

スタジオでは、「便移植」について、誰もが知りたい様々な疑問に石川先生が答える。

番組紹介サイトです
詳細はテレビ番組を見ましょう!

LPSリポポリサッカライド 免疫力 世界一受けたい授業 効果や食べ物サプリ化粧品など

世界一受けたい授業 リポポリサッカライドLPSの効果?
LPS化粧品や食材ベスト5 玄米・メカブ・レンコン・ヒラタケ・岩ノリ
2016年4月2日 日テレ放送

リポポリサッカライド(LPS)の良い効果がわかってきた
免疫力とリポポリサッカライドについて解説や
リポポリサッカライドをたくさん含む食品食べ物の解説
解説は
杣 源一郎博士です
【香川大学客員教授薬学博士】

女性が免疫欲が強い!女性ホルモンのエストロゲンは免役細胞の働きを強くするそうです

女性のほうが平均寿命が高く長生きするのは、女性の免疫力が関係しているそうです

これら免疫力を高める物質がリポポリサッカライドです

LPS(リポポリサッカライド)は、免疫力を活性化させます

しかしLPS(リポポリサッカライド)は体内で作れません
LPS(リポポリサッカライド)を含む食品を摂取する必要があるのです

摂取して取り入れられたLPS(リポポリサッカライド)は粘膜を通じて
マクロファージ免疫細胞を活性化するのです。
病気の原因となる異物を食べてくれる細胞がマクロファージです。

第1389回世界ふしぎ発見

世界ふしぎ発見 腸内環境 知られざる腸内細菌アンチエイジングや花粉症~脳・エクオール
アンチエイジングも!花粉症も!脳も!
知られざる腸内細菌パワー!
2016年3月19日 夜9時から放送でした
腸内環境を変えれば花粉症が改善されるってことがあるんでしょうか?
花粉症で悩む人が多いんですね
世界ふしぎ発見では、芸人さんで花粉症のお悩みの方6名で実験していました

日本のある地方だけで食されている発酵食品のすんき、乳酸菌をたくさん含んでいるようですね

棟内環境と認知症の関係にも触れられています
自分が生まれ育った地域の腸内細菌がお腹にいるらしいんですってね
赤ちゃんがお母さんから生まれて初めて触れる外界の細菌、腸内細菌がその地域の菌も育てているんでしょうね
母親のお腹までさかのぼって菌の源をさかのぼる神秘な部分でした

そして腸内環境の実験に登場したすんき
長野県木曽地方に伝わる漬物です
昔は高価であった塩を使わないで乳酸菌の力で発酵させたお漬物ですね
今となっては大変貴重なお漬物と言えるんですね

材料であるカブの収穫時期だけにしか作られないとか?

エクオール
エクオールが腸内環境で作れる人、作れない人がいるってことでした
エクオールの測定もできるのですね

大豆のようにエクオールを作るダイゼンを葛が豊富に持っているという

そして生の麹
発酵食品に欠かせない麹は日本古来の発酵食品です

かぶら寿司の紹介もあります
ぶりとカブを発酵させたかぶら寿司は加賀藩に収めたぜいたく品だそうです

あらすじを紹介しました
詳しくはテレビ番組をご覧ください

その原因腸にあり|花粉症 便秘 肌荒れ 肥満など腸内悩み解決SP 2016年3月29日火曜日 フジテレビ放送番組

金スマ 自律神経 ストレス 腸内環境と関係 4/22
今大ブームの自律神経を徹底解明 2016年4月22日(金)肩こり・肌荒れ・不眠、国民の悩みを全て解消するかんたん健康法!知らぬ間にたまったストレスを取り除くコツ。

2016年 2月23日名医が警告!アレルギーなどいま気を付けたい病ランキングSP
たけし 家庭の医学 腸内環境ビフィズス菌乳酸菌 花粉症アレルギー免疫力 便秘 美肌 肥満 たけしの健康エンタ―テインメントSP

世界一受けたい授業 リポポリサッカライドLPSの効果?
LPS化粧品や食材ベスト5 玄米・メカブ・レンコン・ヒラタケ・岩ノリ
2016年4月2日 日テレ放送

主治医が見つかる診療所
腸を健康にするSP第4弾 腸内フローラ改善スペシャル
2015年6月1日 放送済

第1389回世界ふしぎ発見
アンチエイジングも!花粉症も!脳も!
知られざる腸内細菌パワー!
2016年3月19日 夜9時から放送でした

林修 いまでしょ
医師50人が選ぶ発酵食品ベスト6の公開番組です
2016年4月12日放送
NHK 腸内フローラスぺシャル
駆け込みドクター 腸内環境改善方法 3/6
駆け込みドクター 2016年3月6日 tbs放送
運命を変える健康診断 腸内環境
腸内環境をよくする方法を専門医が解説

その原因、腸にあり!~肥満!便秘!肌荒れ!花粉症!あがり症!お悩み解消SP

2016年3月29日火曜日 フジテレビ放送番組
放送内容詳細
健康も美容もすべては腸次第!ダイエットや美肌に効果ありと女性を中心に腸が大注目されている今、MCに高嶋政宏、高橋真麻、ゲストに和田アキ子、関根勤、高橋ひとみ、ケンドーコバヤシ、南沢奈央ら豪華出演陣を迎え、全日本人に送る徹底的に腸を掘り下げるスペシャル番組が登場!
解説するのは小林弘幸先生ほか日本の腸の権威たち。「美肌」「ダイエット」「病気治療」「長寿の方法」「便秘解消」「性格改善」など、腸を通してお悩みを解決する方法をお伝えする!
50年来の便秘持ち・和田の腸活に密着する他、食事法や運動などお役立ち情報が続々!乞うご期待!
出演者
【MC】
高嶋政宏
高橋真麻
【スタジオゲスト】
和田アキ子
関根勤
高橋ひとみ
ケンドーコバヤシ
南沢奈央
【専門家】
小林弘幸
青江誠一郎
辨野義己
小林暁子

金スマ 自律神経 ストレス 腸内環境と関係 4/22

 

今大ブームの自律神経を徹底解明!
2016年4月22日(金)肩こり・肌荒れ・不眠、国民の悩みを全て解消するかんたん健康法!
知らぬ間にたまったストレスを取り除くコツ。
☆番組内容
腸内環境と自律神経の因果関係は、ものすごく関係は深い
今大ブームの自律神経を徹底解明!肩こり・肌荒れ・不眠、国民の悩みを全て解消するかんたん健康法!
日常生活の意外なところでストレスは溜まっていた・・・
累計200万部のベストセラー本
【肩こり・不眠・疲れ・・・カリスマ医師直伝 自律神経で解決!】
を出した医師、小林弘幸!
中居もやる気が出てきてハイテンション!
日本の国民病である
肩こり
冷え症
腰痛
不眠
自律神経を整えることで改善する医学界で話題に!!
この研究の第一人者
小林弘幸(順天堂大学医学部教授)
全ての体をコントロールしているは自律神経だという

実は、医学の世界だけでなく世間のあいだでも大ブームを引き起こしている

自律神経を測定するスマホアプリ
200万ダウンロードを突破という凄さ・・・

自律神経への理解は一般人はなかなか浸透していないようだが、
自律神経を詳しく解説している番組です

自律神経とは何なんなのでしょう?

手足や口は自分の意思で動かせるが

心臓や血管などは自分の意思では動かせない
これらを動かしているのが自立神経です

自律神経は人が生きていくための支持を365日24時間出し続けています

人体の体内は自律神経が支配しているのだ
言わば影の司令塔と言える存在なのです

身体が疲れれば眠るように指示
食べたものを消化により栄養にかえ、体中に届ける
熱い時や寒い時には体温調節をするように指示

人間は自律神経がなければ生きていくことができない!

自律神経が乱れると・・体に様々な不調が現れる?
不眠や肩こり・腰痛・冷え性を引き起こす要因になっている!

男性は30代から
女性は40代から
自律神経のバランスが乱れやすくなるという最近の研究結果が・・・

ほとんど薬が効ない
年取ってから薬が効かなくなった
薬を飲んでも効果を感じない
などの意見が多くなる年代・・・

先生によると
どんな良い薬を飲んでも自律神経が乱れれば効果は薄れる、と思いますよ!
とのことなのですね・・・

自律神経は調整できる?

これまでコントロールできないと思われてきた自律神経の
最先端の研究の未知の世界は?

自律神経は自分の意思で整えられることが分かったという

現在累計200万部を突破している
小林弘幸先生の著者
(聞くだけで自律神経が整うCDブック)
(一流の人をつくる整える習慣)は
自律神経を意図的に調整し体をの不調を改善するという革新的なものでした

自律神経が整えば若返る

医学界大注目の
超健康メソッドを徹底解説
面倒なことは一切ない
マル秘テクニック

自律神経の権威
小林弘幸教授

今回出演のパネラー・・・伊藤かずえさん
昨年9月 小林先生の腸活で便秘改善したそうです

腸内環境と自律神経の因果関係はあるのですか?
ものすごく関係は深いとの事!

パネラーにアンケート
絶好調・・・中居正広
動悸・息切れ・・・室井佑月
疲れやすい・・・假屋崎省吾
手足の冷えむくみ・・・IMALU
不眠・腰痛・・・ベック

先生によると症状はすべて自律神経の乱れから・・・

自律神経とは
交感神経
血圧は上昇し緊張興奮モード
車にたとえるとアクセル

副交感神経
血圧は低下しリラックスモード
車にたとえるとブレーキ

理想は交感神経と副交感神経のバランスが1:1

体の状態をコントロールしている神経で
そのバランスが乱れると、体に様々な不調が出てくる

自律神経が乱れるとどういう状態なの

例えば五郎丸選手のポーズ
自律神経を整えている

今まで未知の領域とされてきた自律神経
心拍間隔などから
自律神経のバランスを測定

体調の悩みを抱える芸能人で検証
松野明美
疲れが取れない

伊藤かずえ
眠りが浅く寝ても疲れが取れない
掃除は趣味だかセンサー解析すると交感神経ストレス度は91%
大好きな掃除がストレスになっていた

自律神経が乱れる落とし穴
ストレスは自覚なしに溜まる

一度乱れると2~3時間は戻らない
⇒1日5~6回乱れることがあると自立神経は乱れっぱなしになる?

自律神経が乱れるときとは?

交感神経ストレス度
副交感神経リラックス度

自律神経が乱れる落とし穴
春は初対面が多く不安になりやすい

初対面の人と会うときに、相手がどういう人かわからない
こういう時にものすごく自律神経が乱れてしまうことがわかっている

五月病や鬱などの原因には、こんな原因があったと言える

他の日常生活で自律神経が乱れるポイントは多い?
自律神経は些細なことで簡単に乱れる!
30代から40代かリラックスの副交感神経が乱れやすくなる
高齢になって気が短くなるのは副交感神経の乱れだという

選択を迫られること
つまり迷いが出ると、人間は何でも失敗する
選択肢がなく決まっていれば乱れることはない!

服を選ぶ楽しいはずのことが
選ぶことで迷いが生じストレスに

自律神経の整え方
服は前夜に決めておくとよい

洋服選びのポイントは
ここぞというときほど勝負服は止める
⇒ストレスがかかるの挙動不審になったりすることも
勝負服は自律神経を乱す

⇒自律神経の整え方
普段から財布に現金を足しておくとよい

想像以上に敏感な自律神経
食事からも大きな影響を受ける

頭を使うのには食事ダメ
・ランチの後に仕事に身が入らない
リラックスモードの副交感神経が上がることが原因
昼食後2~3時間は体がリラックスモードの入るためベストパフォーマンスの仕事はできない

昼食後は集中できない

勉強など頭を使う作業でもっとも適しているのは交感神経が上がっている午前中が良い
集中できるのは午前中

昼寝は、かえって疲れるのでNG

休日の寝だめも自律神経が乱れることもあるので要注意NG

間違いだらけのストレス解消法?

落ち着きたい時にロックを聴くと良い
なぜかクラシックよりロックがストレスが下がる
リズムが良い
同じフレーズがでる(ありがとう)などが良い

ストレス発散でお酒を飲むと逆効果
飲めば飲むほど自律神経は乱れる?
お酒を飲むときは同量の水を飲むとよい

どうすれば自律神経を整えることができるのか?
一度自律神経が乱れると2~2時間戻らない!

一大ブームになっている自律神経の整え方
その意外な方法とは

作り笑いで自律神経を整える方法

鏡を見ながら無理やり1分間笑うだけで自律神経が改善される!

あえて大きなため息をしよう
ため息をつく場合は不安なことや心配事が多い
ため息はそのリカバリイーショットなのです
ため息が一番いい呼吸なのです

目覚めの悪さには自律神経が大きく影響している
交感神経を上げ 心のアクセルを踏むことが大切
自律神経のバランスは1:1が大原則

朝のだるさ解消
両足アゲアゲエクササイズ運動
体の軸がぶれないように 体幹を意識し回転
その勢いで両手を振り上げる
回転すると同時に息を吐く
短い呼吸=交感神経を活発する効果がある

スパードクターの
だるさ解消法その2
天気の悪い日には をつける
天気も自律神経に大きく影響している
雨の日は人間も副交感神経が上がり リラックスモード

赤や黄色など明るい服を着るだけでやる気スイッチオンになる

実験すると
自律神経は視覚を遮断しても敏感に色を感じ取っていた
自律神経は超高性能のセンサー

国民病と言われる不眠
快眠の鍵は自律神経

寝る前には副交感神経が上がっていないといけないが
ストレス社会で交感神経が高いので寝れない!いい睡眠に入れない

不眠は疲れが取れない
肌荒れやむき身など美容にも大敵

快適な睡眠の5つのテクニック方法とは
1.睡眠は昼間が勝負
睡眠にはメラトニンが深く関わり
メラトニンのもととなるのがセロトニン
セロトニン 日光を浴びて適度の運動で作られる
一定の速度で適度にリズミカルに歩く

2.スイッチの切り替え
切替のきっかけを作る
帰る前のかたずけを日課にするなど

3.夕食を摂る時間
寝る前の3時間前には夕食を終わらせておく
3時間すれば自律神経が落ちつくから
そうすると消化される腸が動き出して副交感神経が動き出す

寝るときは腸のゴールデンタイム

4.ぐっすり眠れる入浴法
自律神経は急激な温度変異に弱い
正しい入浴法【質の良い睡眠のできる入浴法)
温度は38度~40度のぬるめに設定
肩から全身にお湯をかけゆっくり湯船に入る
5分間の全身浴で首を温める【首には自律神経が集まっている】
10分間の半身浴【お風呂を出るための準備】
急激な温度差は自律神経を乱す

5.眠る前にやるコト
寝る直前の電話とか避けたほうがよい
同じ体制だと自律神経を乱す
寝る前の光はかなり乱す
寝る前のお酒も交感神経を高めるので良くない

★寝る前にやったほうがいいこと
魔法の言葉
寝る直前 感謝の言葉を心の中で唱える
感謝をすると
副交感神経に良い

ジェラシー
怒り
自律神経を乱す

☆寝る前に絶対にやっていはいけない事
今日あった嫌なことを思い出す
明日の仕事を考える

ストレスを感じたとき
時間があるときは楽しかった思い出にすがる

楽しかった思い出に浸ると
副交感神経が体を支配しリラックス
ぐっすり眠る快眠に効果的

自律神経は簡単に乱れる
乱さないではなく
正常はほうへどう立て直していくか
どう整えるか?という事だそうです

医療の現場でも使われる
自律神経の整え方

ストレス軽減するエクササイズ
タッピング
顔・頭・眉毛の周り・鼻口の周りを
3本の指で触れるか触れないくらいで
頭・側頭部を軽くタッピング
ストレス軽減顔タッピング
筋肉や毛細血管が刺激され自律神経が整う

お母さんが赤ちゃんをあやすように背中を一定のリズムで軽くたたく例
スポーツ選手はバターボックスで待っているときに一定のリズムで手をたたいている例

自律神経は一定のリズムが重要

主治医が見つかる診療所

腸を健康にするSP第4弾 腸内フローラ改善スペシャル
2015年6月1日 放送済
健康から美肌ダイエットまで話題の腸内フローラの番組です
加齢により棟内フローラのバランスがこわれる腸内細菌叢の改善を解説
大切なのは食事食べもの
日本各地の腸に良い食材や専門家が実践している方法まで紹介

腸内にお花畑のように生息する腸内細菌の様子が腸内フローラ
腸内フローラには約1000種類 1000兆個の腸内細菌が棲んでいます

腸内フローラ細菌は善玉菌や悪玉菌・日和見菌に区別されている
そのバランスは善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌:7が理想と言われています

善玉菌は、乳酸菌やビフィズス菌で体にとって良い働きをする菌
悪玉菌は、ウェルシュ菌など体にとって悪い働きをする菌
日和見菌は、腸内細菌の7割を占め、その働きがよくわかっていない菌
日和見菌は善玉菌優勢の時は善玉菌の味方になり
悪玉菌が優勢の時は悪玉菌の味方になると言われている

腸内フローラーは改善できるそうです
食べ物
運動
ストレスの解消など

その食材は、食物繊維や発酵食品・オリゴ糖などです

NHK 腸内フローラスぺシャル

NHKで放送された 腸内フローラスぺシャルは圧巻でした
腸内環境や腸内細菌について何も知らない日本人に
腸内フローラの知識を放送して知らしめた意義は絶大なものでした

かなり多くの最新情報が詰め込まれており
腸内フローラがここまで研究されており
今後、ますます研究が進展拡大していく医療分野でも重要な位置づけであることが理解できる番組です

情熱大陸 大圃研 内視鏡医 ESD内視鏡的粘膜下層剥離術 5/15MBS

2016年5月15日毎日放送の情熱大陸は内視鏡医 ESD第一人者大圃研が出演
内視鏡部の大腸ESD病例数は年間日本一だと言う
テレビで見るだけでもスコープの動きが凄かったですね・・・
まるで内視鏡が両手脚であるかのように一体化させ自在に操りながらの手術は、
周りの医師も驚くほどの技術の様でした
3時間必要と思われる事例でも30分程度で終え、さりげない表情が素晴らしいです
42歳の若さというが、すでに後進の指導に尽力を尽くされ、
内視鏡の世界レベル向上に尽力されているそうだ
がん患者の開腹手術に代わる内視鏡療法ESDは患者への負担が少なく
治療時間も短時間で済む画期的治療法です

腸は第二の脳/森下仁丹

私は、私が食べたものでできている。初回限定30日分約
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